写作没有那么难,《掌控习惯》告诉我们:如何养成良好的写作习惯

成功的最大威胁不是失败,而是倦怠。——詹姆斯·克利尔

当写作的时候,我们会遇到这样的情况,偶然被一些事情打扰,然后心绪受到影响,有几天不想动笔写作。

不想动笔休息几天,接下来再想,像以前一样激情满怀地集中精力写作就很难。此时的感觉比休息之前更糟糕,写作时没有灵感和头绪,感到筋疲力尽,写作不知道从哪里入手。

这种时候,也就是所谓的写作“瓶颈期”,是写作能否继续下去的关键期。

如果坚持写作,即使找不到之前写作的感觉,但依然保持之前的写作习惯,那么用不了多长时间,就会找到写作的感觉,而且写作能力较之前有明显的进步。

如果此时放弃继续写作,就是放弃之前养成的写作习惯,然后之前的努力就付之东流,写作坚持不下去,距离实现写作梦想还是那么遥不可及。如果还想写作,就得重新下定决心,从头再来。

就像《掌控习惯》作者詹姆斯·克利尔所说的一样,成功的最大威胁不是失败,而是倦怠。对于写作也是如此。

今天跟大家分享《掌控习惯》这本书,这本书主要讲了养成习惯的四大定律,以及如何将习惯升级,保持良好的习惯受益终身。

在这里,我从写作的角度,跟大家分享一下如何养成良好的写作习惯,并一直坚持写作。

写作没有那么难,《掌控习惯》告诉我们:如何养成良好的写作习惯

01 养成良好写作习惯的四个步骤

《掌握习惯》的核心内容是有关培养习惯的四步模型:提示、渴求、反应和奖励,以及从这些步骤中演化出来的养成习惯四大规律。

养成写作习惯,我们可以按照这四个步骤来走。

提示:写作需要动力和激情,如果在适当的时候自己做一些提示,更有助于持续写作。例如:在书桌旁粘贴小便条,内容上写偶像作家有关写作的格言;把详细到的每一天的写作计划,张贴在明显的墙壁上,提示自己每天的写作内容。

渴求:写作需要兴趣,对写作感兴趣是持续创作的动力源泉之一。如果写作是自己擅长的领域或者曾是自己引以为傲的事情,那么对于写作的渴求,对于保持写作习惯越有动力。

反应:当我们坚持写作一段时间,会有一些结果回应到我们写作结果当中。例如:从一开始的一个字都写不出来,到每天能自由输出200字的内容;开始写作时文章结果不够清晰,写作一段时间后摸索出一套适合自己的文章清晰的结构等。这些都是写作这个行为做出的反应。

奖励:顾名思义就是给予自己的写作奖励。当写作取得阶段性的成功时,可以给自己一份奖励,以鼓励自己继续写下去。比如买一本一直心仪而又舍不得买的书,奖励自己吃一顿好吃的等等,只要能在阶段性认可自己的写作成果,起到奖励的作用,更有利于持续创作。

这四个步骤形成一个完整的习惯养成模式:提示,渴求,反应,奖励,然后再是提示,渴求,反应,奖励,这个模式帮助我们形成自然而然的写作习惯。

习惯不是一朝一夕就能养成,就能看到效果。写作也同样如此,可能写作一个月没有看到任何起色,写作三个月还没有取得阶段性的目标成果,我们既要注重结果,也要看到过程。

这只是写作过程,我们每天保持良好的写作习惯,数月之后变化自然就会发生。而在这个量变到质变的过程,注定写作势必是一场孤独的旅程。

我们还可以将这个四步法更简单易行,即运用养成习惯的四大定律。

写作没有那么难,《掌控习惯》告诉我们:如何养成良好的写作习惯

02 养成良好写作习惯的四大定律

怎样更有效,更实用地养成良好的写作习惯,《掌控习惯》这本书讲了四大定律,分别是:

第一定律(提示):让它显而易见

创建习惯积分卡,例如早起为了充分利用时间,可以养成早起写作或读书的顺序和习惯,先起床、简单洗漱、倒一杯热水,开始投入写作或读书。每天定好晨起写作时间,如5点起床,写作1-2个小时,然后收拾出发上班。

为了督促自己早起,可以将起床闹钟调整到5点,将写作所用的书籍、纸笔、电脑等,在前一天晚上就整理妥当,第二天起来时可以马上投入专注写作的状态。

其实一旦写作习惯养成,我们就不再关注自己在做什么。每天持续写作输出,一段时间之后自会找到一些成就感。

第二定律(渴求):让它有吸引力

我们需要让写作习惯具有吸引力,这样我们就能够将写作行为持续下去。有一个叫喜好绑定+习惯叠加公式,可以帮我们更好地利用好第二定律。

喜好绑定+习惯叠加的公式:

继[当前习惯]之后,我将[我需要的习惯]

继[我需要的习惯]之后,我将[我想要的习惯]

我们把这个公式应用到写作习惯之中,就是比如我喜欢一个作家,我在投入写作之前,先读上10分钟所喜爱作家的文字,作家的书能够激励我实现写作目标。

投入写作之后,我需要持续地写作,保证每天的输入和输出。

每天都坚持这样做,慢慢地我可以不阅读所喜欢作家的书,就可以自主地投入写作当中去。

所以说,在写作之前,我们可以让写作行为具有吸引力,这样更容易将写作进行下去。

第三定律(反应):让它简单易行

其实要让写作习惯简单易行,就需要付诸行动。

养成写作习惯关键的步骤就是不断地重复,每天不间断日更,读书输入与文字输出。当刻苦练习到自动自发的坚持写作时,写作就成为下意识的活动。哪天不写作,就好像缺点什么没做,浑身不自在,这时实现写作理想指日可待。

我们可以将写作目标按照“非常容易”到“非常困难”级别划分。例如,每天写100字:非常容易;每天写300字:较为容易;每天坚持写1000字:变得困难;再然后每天根据一个写作话题输出文字不少于1500字的目标相比之前的写作更难。

就这样逐步递进的方式,从简单易行入手,向更难的目标前进。最后我们就会发现,我们可以自由自在地输出文字,无论什么样的写作话题,我们可以完整地输出有质量的文字。

第四定律(奖励):让它令人愉悦

怎样让写作习惯变得令人愉悦,有不同的办法。

比如有位作家在写作时,每写完一页,就将发夹从一个容器转移到另一个容器。还比如,可以移动曲别针,或其他什么物品,让我们可以清晰地看到写作进步。

这样做的目的是强化写作行为,增加即时满足感,就更有利于继续写作下去。

我们运用这四大定律创建一个写作习惯体系,让写作输出成为好习惯,实现我们的写作目标。但也会遇到写作习惯意外被打断的时候,我们该怎么办呢?

写作没有那么难,《掌控习惯》告诉我们:如何养成良好的写作习惯

03 当写作习惯崩溃时,如何快速恢复

不管我们的写作习惯多么有条理,总有一天会被意想不到的事情扰乱。写作是一种创造性活动,一旦被打断节奏,就没有灵感,找不回写作感觉。

遇到写作习惯偶尔中断,最好不要超过两次。如果错过了,就尽可能将习惯接上,如果错过超过两次,就相当于重新开始一个新的习惯。

情绪低落时也要坚持不懈地写作。对于创作者来说,写作灵感往往在情绪不怎么样时突然降临,虽然感觉不是在最佳状态,但这时候继续写作,写作并不会受到影响,有时反而比之前写得更好。

其实最重要的是无论在什么样的情况下,都要坚持写作习惯。即使中间被打断一次,也要快速衔接上。

有一个例子跟写作无关,但十分说明坚持习惯的重要性。

错过习惯的日子对你的打击要大于成功日子对你的帮助。

如果你从100元钱起步,如果50%的收益可以让你达到150元,一旦亏损33%就能把你打回100元的起点。也就是说,避免33%的损失和获得50%的收益具有同等的价值。

查理·芒格说“复利的首要规则:除非万不得已,否则永远不要打断它。”

这就和写作习惯一样,要坚持不懈地写作,实现写作梦想。除非万不得已,否则不要轻易中断写作。

中断写作之后如果不再继续,意味着前面的坚持都枉费了精力。写作不成功的重要原因之一就是没有坚持下去。

如果一直坚持写作三年,五年,十年,真的这样做了,一定会有收获。

实现写作理想的那天,一定要感谢自己曾经的坚持不懈。

以上,就是我从《掌控习惯》这本书中得到的有关养成写作习惯的启示,希望对你有帮助。

一、养成写作习惯,需要四步法,分别是:提示、渴求、反应和奖励。

二、有四大定律,助益养成良好的写作习惯。这四大定律分别是:第一,让它显而易见;第二,让它有吸引力;第三,让它简单易行;第四,让它令人愉悦。

三、如果写作习惯中断,要立即恢复,中断最好不要超过两次。

对于爱好写作的人来说,养成良好的写作习惯至关重要。将写作习惯坚持下来,终有一天会实现写作梦想。我们现在要做的,找到适合自己的写作习惯,然后将它一直坚持。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注